舞蹈集训晨练方案模板

一、

序号

1.集合

2. 热身

3. 基本动作练习

4. 舞蹈动作练习

5. 拉伸放松
6. 复原
7. 解散


二、

1.集合

1.同学们按顺序集合,站成一列,

2. 负责人清点人数,确保每个同学都到场,

3. 简单交代晨练安排,提醒大家注意安全,

4. 宣布开始晨练。

三、

2. 热身

1.同学们做几组身体的热身运动,如

2. 转圈、挥手、弯腰等动作,以缓解肌肉紧张,增加身体的柔韧性,

3. 同学们呼吸放松,感受身体的轻松与舒适。

四、

3. 基本动作练习

1.同学们开始进行基本动作练习,从

2. 站姿练习开始,同学们慢慢站直身体,挺胸收腹,

3. 同学们进行

4. 转身、

5. 跳跃等动作练习,锻炼身体的协调性和灵活性,
6. 每个动作都练习数次,同学们练习得津津有味。 五、

4. 舞蹈动作练习

1.同学们开始进行舞蹈动作练习,

2. 同学们按照教练的指导,练习各种舞蹈动作,如

3. 旋转、

4. 跳跃、

5. 弯腰等动作,动作优美,
6. 同学们练习得兴致勃勃,热情高涨。 六、

5. 拉伸放松

1.同学们进行5-10分钟的拉伸放松练习,如

2. 转圈、

3. 弯腰、

4. 伸展手臂、

5. 同学们呼吸放松,感受身体的轻松与舒适。 七、

6. 复原

1.同学们进行数次动作的复原练习,

2. 同学们练习得十分认真,

3. 每个动作都练习得十分标准,

4. 同学们练习得津津有味。 八、

7. 解散

1.同学们结束晨练,

2. 同学们互相道别,

3. 同学们井然有序地离开训练场地。