腰痛患者康复训练计划书

一、康复训练目的

1.增强腰部肌肉力量和耐力，提高腰部稳定性。
2. 改善腰部疼痛和不适感，减轻腰部负担。
3. 增强心肺功能，提高身体综合素质。

二、康复训练内容

1.俯卧撑：每组10个，共3组。
2. 仰卧起坐：每组15个，共3组。
3. 平板支撑：每组45秒，共3组。
4. 俯身飞鸟：每组15个，共3组。
5. 仰卧起坐：每组15个，共3组。 6. 平板支撑：每组45秒，共3组。 7. 俯身划船：每组15个，共3组。 8. 仰卧起坐：每组15个，共3组。

三、康复训练频率

1.每周进行3次康复训练，每次训练时间为30分钟。
2. 训练频率应根据个人情况逐渐增加，切勿过度锻炼。

四、康复训练注意事项

1.在进行康复训练前，请先做好热身运动。
2. 康复训练过程中，注意保持呼吸的稳定。
3. 如有腰部不适，请立即停止训练并寻求专业医生建议。

五、康复训练效果

1.腰痛症状明显改善。
2. 腰部肌肉力量和耐力提高，疼痛感减轻。
3. 心肺功能得到提升，身体素质增强。

注：康复训练期间，请保持良好的生活作息，避免腰部用力不当，加重腰部负担。