运动会前班级训练计划书

一、目的： 为了提高学生们的身体素质，增强班级凝聚力，确保同学们在运动会中能够发挥出最佳水平，制定本训练计划。

二、时间：从现在开始至运动会前训练结束。

三、地点：体育馆或操场。

四、参与人员：全体学生。 五、训练项目：

1.跑步：每次30分钟，共4次。
2. 跳绳：每次5分钟，共4次。
3. 引体向上：每次10个，共4组。
4. 仰卧起坐：每次15个，共4组。 六、注意事项：

1.跑步时要注意呼吸，节奏不要过快，以免影响跑步效果。
2. 跳绳时注意手腕转动速度，避免受伤。
3. 引体向上时要注意身体姿态，避免受伤。
4. 仰卧起坐时要注意腹部用力，避免受伤。 七、奖励与惩罚：

1.完成全部训练项目的学生，奖励精美礼品一份。
2. 未完成全部训练项目的学生，在运动会中成绩加重。 八、附录：

1.训练计划表
2. 运动会项目评分标准 以上为运动会前班级训练计划书，希望各位同学积极参与，共同提高身体素质，为班级争光！