中期训练计划方案模板 中期训练计划是运动员在比赛前的重要准备阶段，它能够帮助运动员更好地了解自己的身体状况，制定出合适的技术战术，从而提高比赛成绩。以下是一份中期训练计划方案模板，供您参考。

一、训练目标

1.提高运动员的基本技术水平；
2. 增强运动员的体能素质；
3. 提高运动员的比赛心理素质；
4. 加强运动员之间的团队合作精神。

二、训练内容

1.素质训练：包括慢跑、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等基本身体素质训练。要求运动员在教练的指导下，以自己的最高水平完成训练任务。
2. 专项训练：针对运动员在比赛中的专项技术，如投篮、运球、传球、射门等，进行训练。要求运动员在教练的指导下，掌握技术要点，提高专项技术水平。
3. 心理训练：包括比赛心理素质训练、比赛前心理调整等。要求运动员在教练的指导下，学会正确的心理调节方法，提高比赛心理素质。
4. 团队训练：加强运动员之间的团队合作精神，提高团队协作能力。要求运动员在教练的指导下，积极参与团队活动，加强团队凝聚力。

三、训练频次

1.素质训练：每周进行2次，每次训练时间为45分钟；
2. 专项训练：每周进行3次，每次训练时间为1小时；
3. 心理训练：每周进行1次，每次训练时间为1小时；
4. 团队训练：每周进行1次，每次训练时间为1小时。

四、训练要求

1.素质训练要求：

（1）每人每次训练都必须达到自己最高水平；

（2）教练要监督训练过程，确保运动员安全；

（3）运动员要遵守训练纪律，严格执行训练计划。
2. 专项训练要求：

（1）教练要指导运动员掌握技术要点；

（2）运动员要自己练习，教练进行指导；

（3）教练要检查运动员的技术，及时纠正错误。
3. 心理训练要求：

（1）运动员要正确对待比赛，增强比赛心理素质；

（2）教练要加强运动员的心理训练，指导运动员正确调节心理；

（3）运动员要积极应对比赛中的压力，保持良好的心理状态。
4. 团队训练要求：

（1）运动员要积极参与团队活动，增强团队凝聚力；

（2）教练要加强团队训练，提高团队协作能力；

（3）运动员要尊重队友，遵守团队纪律。 中期训练计划是运动员在比赛前的重要准备阶段，它对运动员的技术、体能、心理素质等方面都有很大的帮助。通过以上模板，您可以为运动员制定一份合适的训练计划，帮助他们在比赛中取得优异成绩。