假期训练田径方案模板

一、前言 在假期即将结束之际，为了保证学生在假期期间继续提高田径运动水平，结合学校实际情况，制定本假期田径训练方案。本文将围绕田径运动的基本技术、核心素养以及比赛技巧等方面进行训练，以期在短时间内提高学生的田径运动水平。

二、训练目标

1.提高学生的基本运动技术，如短跑、长跑、跳高、跳远等。
2. 培养学生的核心素养，如团队协作、竞技精神、自律意识等。
3. 提高学生的比赛技巧，如比赛战术、心理调节等。

三、训练内容

1.短跑训练 短跑是田径运动中最基本的运动项目，通过短跑训练，可以提高学生的爆发力和奔跑速度。在训练过程中，可以采用间歇训练和反复练习的方式，如进行400米、800米等长跑和短跑的组合训练，以提高学生的身体素质和运动表现。
2. 长跑训练 长跑是田径运动中的重要项目，通过长跑训练，可以提高学生的耐力和运动强度。在训练过程中，可以采用慢跑、快跑等长跑的不同方式，以提高学生的长跑能力和运动表现。
3. 跳高训练 跳高是田径运动中的垂直跳跃项目，通过跳高训练，可以提高学生的跳跃技巧和身体素质。在训练过程中，可以采用多种跳高技巧，如交叉跳、背跃等，以提高学生的跳高成绩。
4. 跳远训练 跳远是田径运动中的水平跳跃项目，通过跳远训练，可以提高学生的跳跃技巧和身体素质。在训练过程中，可以采用多种跳远技巧，如单脚跳、双脚跳等，以提高学生的跳远成绩。
5. 比赛技巧训练 比赛技巧是田径运动中至关重要的一部分，通过比赛技巧训练，可以提高学生在比赛中的心理调节能力。在训练过程中，可以进行比赛模拟训练，让