体检建议计划书

项目一：健康状况评估

序号 | 项目 | 健康建议
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1 | 体重 | 保持正常体重，每周至少150分钟有氧运动
2 | 血压 | 控制在120/80 mmHg以下
3 | 血红蛋白 | ≥90 g/L
4 | 总胆固醇 | ≤3.6 mmol/L
5 | 甘油三酯 | ≤
1.7 mmol/L
6 | 血糖 | ≤6.9 mmol/L
7 | 尿素氮 | ≤2.8 mmol/L
8 | 尿酸 | ≤420 μmol/L

项目二：常见慢性疾病风险评估

序号 | 项目 | 健康建议
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1 | 糖尿病 | 戒烟、保持健康饮食，定期检测血糖
2 | 高血压 | 保持血压在正常范围内，定期检测血压
3 | 高血脂 | 减少高脂饮食，加强锻炼
4 | 肥胖 | 保持正常体重，定期参加有氧运动
5 | 吸烟 | 戒烟
6 | 酗酒 | 减少饮酒，适量饮酒

项目三：心理健康评估

序号 | 项目 | 健康建议
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1 | 焦虑 | 学会应对压力，定期放松身心
2 | 抑郁 | 寻求专业帮助，接受心理治疗
3 | 睡眠质量 | 保持良好作息，定期锻炼身体
4 | 心理问题 | 增强心理韧性，定期参加心理活动

项目四：其他健康建议

序号 | 项目 | 健康建议
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1 | 运动锻炼 | 定期参加适量运动，提高身体素质
2 | 安全用药 | 按医生建议使用药物，避免自行购买药物
3 | 网络健康 | 减少上网时间，保持良好作息
4 | 社交活动 | 定期参加社交活动，增强社交技能
5 | 环境保护 | 增强环保意识，积极参与环保活动