篮球教师训练计划书

1.目的

作为一名篮球教师,我深知训练计划的重要性,因此为提高学生的篮球技能,制定了一份详细的篮球教师训练计划书。本计划旨在帮助学生提高篮球技能,培养团队合作精神和身体健康意识。

2. 适用对象

本训练计划书适用于七至十二年级的女生,她们的身体素质和篮球技能水平不尽相同,因此本计划书需要根据学生的实际情况进行调整和修改。

训练目标

1.提高篮球技能水平
2. 增强团队合作精神
3. 培养身体健康意识

训练内容

1.基本运球技巧

1.1 运球的基本动作

(1) 站定双脚,身体放松,眼睛注视篮球

(2) 两手持球,手臂自然下垂

(3) 向左或向右运球,运球时保持低位

(4) 运球时保持身体平衡,两脚不动

1.2 运球的基本技巧

(1) 手指控制球,调整运球方向

(2) 手腕用力,控制球的速度和力量

(3) 运球时注意球的旋转情况,调整运球方向
2. 接球与投篮技巧

2.1 接球的基本动作

(1) 跑向篮球,双脚分开与肩同宽

(2) 准备接球,身体放松

(3) 接到球后,立即起跳

2.2 接球的基本技巧

(1) 用手接球,注意球的位置和高度

(2) 利用全身力量,把球接稳

(3) 运球时注意球的旋转情况,调整接球方向

2.3 投篮的基本动作

(1) 站在篮球筐附近,两脚分开与肩同宽

(2) 准备投篮,身体放松

(3) 向篮球投去,同时伸展手臂

2.4 投篮的基本技巧

(1) 用手指控制球,调整投篮方向

(2) 手腕用力,控制球的速度和力量

(3) 投篮时注意球的旋转情况,调整投篮方向
3. 防守技巧

3.1 防守的基本动作

(1) 站在篮球架旁边,两脚分开与肩同宽

(2) 眼睛注视着篮球,注意对方球员的动作

(3) 随时准备移动,保护球权

3.2 防守的基本技巧

(1) 注意对方球员的位置和动作,提前预判

(2) 站在球权附近,以便及时抢断

(3) 移动时,注意步伐和姿势,以便更好地防守