标题:篮球训练计划书 本文介绍了篮球训练计划书的基本内容和制作方法，包括计划书的结构、内容、格式以及注意事项。同时，还提供了一些实用的篮球训练计划书范例，供读者参考。

计划书结构

一个完整的篮球训练计划书应包括以下几个部分：

1.计划书封面：包括训练计划书的目的、时间、地点、教练等信息。
2. 计划书目录：列出本次训练计划的具体内容，如训练项目、时间分配、内容描述等。
3. 训练项目介绍：详细介绍本次训练的各项内容，包括项目目的、技术要求、身体准备等。
4. 时间分配：根据训练项目的重要程度和时间安排，合理分配训练时间。
5. 内容描述：具体描述每个训练项目的具体内容，包括练习方法、练习要求、注意事项等。 6. 练习安排：列出本次训练的练习日期、时间以及具体内容。 7. 饮食安排：介绍本次训练的饮食安排，包括早餐、午餐、晚餐等。 8. 休息安排：介绍本次训练的休息安排，包括训练前、训练中和训练后的休息时间、地点等。

计划书内容

1.热身活动：包括跑步、拉伸等内容，以准备训练。
2. 素质训练：包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以提高身体素质。
3. 技巧训练：包括投篮、运球、传球、防守等，以提高篮球技能。
4. 组合训练：将以上各项训练内容组合起来，以提高球员的综合素质和比赛能力。
5. 拉伸放松：在训练结束后，进行一定程度的拉伸放松，以缓解肌肉疲劳。

格式注意事项

1.字体：使用清晰易读的字体，如微软雅黑、宋体等。
2. 字号：字号不宜过大，一般为16-24号。
3. 行距：行距不宜过窄，一般为18-22磅。
4. 页边距：页边距不宜过窄，一般为1英寸。
5. 标题：加粗、加黑，以突出标题的重要性。 6. 正文：正文内容应使用有序列表，以增加阅读的乐趣。 7. 图片：图片应采用图标、图例等方式进行标注，以增加图片的可读性。 8. 注解：对于一些专业术语或技术动作，可加注解以方便理解。 9. 页眉页脚：页眉页脚可适当加入一些鼓励球员的话，以增加训练计划的正能量。

实用范例

以下是一个简短的篮球训练计划书范例：

训练计划书:7月10日-7月15日

本次训练计划书于7月10日至7月15日进行，共计6天。主要内容包括：

• 7月10日

  • 训练项目：热身活动
  • 练习时间：15分钟
  • 注意事项：慢跑，拉伸

• 7月11日

  • 训练项目：素质训练
  • 练习时间：30分钟
  • 注意事项：深蹲，俯卧撑

• 7月12日

  • 训练项目：技巧训练
  • 练习时间：30分钟
  • 注意事项：投篮，运球，传球

• 7月13日

  • 训练项目：组合训练
  • 练习时间：1小时
  • 注意事项：练习各项技巧，提高身体素质

• 7月14日

  • 训练项目：热身活动
  • 练习时间：15分钟
  • 注意事项：慢跑，拉伸

• 7月15日

  • 训练项目：拉伸放松
  • 练习时间：15分钟
  • 注意事项：放松肌肉，缓解疲劳

以上为本次训练计划书范例，您可以根据自己的需要进行修改和补充。