队内篮球训练计划书

一、目的

为了提高队员的篮球水平,加强团队合作精神,制定了一份队内篮球训练计划书。

二、时间

每周

一、

三、五晚上19:00-21:00,每次训练时间为2个小时。

三、地点

室内篮球场。

四、训练内容

1.基础运球练习 - 行进间运球 - 变向运球 - 低平运球 - 跳步运球
2. 进攻技巧练习 - 投篮练习 - 运球投篮 - 抢篮板球 - 突破上篮
3. 防守技巧练习 - 防守姿势 - 挡拆防守 - 换防防守 - 抢断防守

五、训练要求

1.每个队员必须参加所有的训练,不得缺课。
2. 每个队员必须尽全力完成训练任务,不得偷懒。
3. 每个队员必须保持篮球鞋的干净和整齐,不得穿着破旧篮球鞋。
4. 每个队员必须遵守训练纪律,不得违反规定。

六、注意事项

1.训练前,请确保身体状况良好,没有感冒、发烧等症状。
2. 训练过程中,请注意安全,避免发生意外。
3. 训练后,请及时进行拉伸和放松,以减少肌肉拉伤和缓解疲劳。
4. 如有疑问,请及时向教练提出,以便及时纠正。

七、教练

本队教练为XXX,具有多年篮球教学经验,熟悉各种篮球技巧和战术。

八、结语

希望通过本次队内篮球训练计划书的实施,提高队员的篮球水平,增强团队合作精神,同时也希望大家在篮球训练中能够不断进步,共同提高。