线上瑜伽开课方案模板

模板大师- 2023-08-08 12:01:48

线上瑜伽开课方案模板
线上瑜伽开课方案模板 尊敬的瑜伽爱好者们: 欢迎来到我们的线上瑜伽课程!在这个课程中,我们将带领您完成一系列简单而有趣的瑜伽动作,旨在帮助您放松身心,提高身体健康,同时提供一份轻松愉悦的瑜伽体验。 课程安排 每周三次课程,每次课程持续45分钟。 课程内容

1.的山式


2. 三角式


3. 船式


4. 犁式


5. 蝴蝶式

6. 战士式

7. 瑜伽冥想

课程流程

1.山式:站直,双脚与肩同宽,脚趾向前,脚跟紧贴地面,双手放在身体两侧。
2. 三角式:左脚向外转90度,右脚内转15度,双手放在身体上方。
3. 船式:跪下,双手放在肩膀下方,背部贴地,头部放松。
4. 犁式:跪下,左脚向左转90度,右脚向右转15度,双手放在身体上方。
5. 蝴蝶式:跪下,左脚向外转180度,右脚内转90度,双手放在身体上方。 6. 战士式:站立,双手放在头部,收腰直立,双目向前。 7. 瑜伽冥想:静坐,闭目,放松身心,感受内心平静。 注意事项

1.着装:穿着舒适、宽松的运动服,避免衣物过于紧身。
2. 准备:在课程开始前,选择一个安静、舒适的地方,确保手机等设备充满电。
3. 保持专注:在课程过程中,请专注于自己的呼吸和动作,避免与他人交流。
4. 休息:动作完成后,请稍作休息,以便身体恢复。
5. 练习时间:根据自己的安排,可适当调整练习时间。 我们期待与您共同完成这次线上瑜伽课程,祝您学习愉快,身体健康! 敬礼, [您的瑜伽名称]
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