养心瑜伽排课方案模板

养心瑜伽排课方案模板

为了帮助大家更好地练习养心瑜伽,这里提供了一份排课方案模板。这个模板包括了一些基本的瑜伽姿势,可以帮助你放松身心,缓解压力,缓解焦虑,让你更好地享受练习的过程。

这个模板适合初学者和有经验的练习者。你可以根据自己的需要和时间安排来修改它。在开始练习之前,请先进行5-10分钟的热身运动,以准备身体。

下面是一个简单的养心瑜伽排课方案模板:

序号

• 1.山式
• 2.三角式
• 3.船式
• 4.花式
• 5.V字式
• 6.猫式和牛面式
• 7.鸟式
• 8.蝗虫式
• 9.山鸡式
• 10.幻影式
• 11.三角步
• 12.平衡式
• 13.船步
• 14.山式
• 15.山鸡式
• 16.幻影式
• 17.山式
• 18.牛面式
• 19.猫式和牛面式
• 20.山式
• 21.三角式
• 22.船式
• 23.花式
• 24.V字式
• 25.鸟式
• 26.蝗虫式
• 27.山鸡式
• 28.幻影式
• 29.山式
• 30.牛面式
• 31.猫式和山式
• 32.幻影式
• 33.山式
• 34.三角式
• 35.船式
• 36.牛面式
• 37.猫式和牛面式
• 38.幻影式
• 39.山式
• 40.三角式
• 41.船式
• 42.花式
• 43.V字式
• 44.鸟式
• 45.蝗虫式
• 46.山鸡式
• 47.幻影式
• 48.山式
• 49.牛面式
• 50.猫式和山式

以上是一个简单的养心瑜伽排课方案模板。不同的练习者可以根据自己的需要和时间安排对模板进行修改。希望大家能通过练习养心瑜伽,缓解压力,放松身心,提高生活质量。