运动方案制定表格模板

一、运动项目

1.跑步
2. 游泳
3. 健身操
4. 瑜伽
5. 羽毛球 6. 乒乓球 7. 篮球 8. 足球 9. 排球 10. 网球

二、运动强度

1.中等强度
2. 低强度
3. 高强度

三、运动时长

1.30分钟
2. 45分钟
3. 60分钟
4. 90分钟
5. 1小时 6. 1.5小时 7. 2小时

四、运动频率

1.每周一次
2. 每周两次
3. 每周三次
4. 每周四次
5. 每周五次 6. 每周六次 7. 每周七次 8. 每周八次 9. 每周九次 10. 每周十次 五、运动注意事项

1.热身运动
2. 拉伸运动
3. 保持适当的姿势
4. 避免过度运动
5. 穿着舒适的运动装备 6. 携带饮用水 7. 听从教练或医生的指导 8. 关注身体反应 六、备注

1.需要进一步改善的运动项目
2. 已经掌握的运动项目
3. 计划中的运动项目
4. 未来的运动目标