田径居家锻炼计划书

为了更好地锻炼身体，提高运动水平，我制定了一份田径居家锻炼计划书。

首先，我需要进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。这样可以让我更好地进入锻炼状态，避免在锻炼过程中受伤。

其次，我需要进行一些力量训练。我通常会选择做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等动作。这些动作可以有效地锻炼我的腹肌、臀部肌肉和腿部肌肉，有助于提高我的运动表现。

接下来，我会进行一些有氧运动。我通常会选择做跑步、跳绳、游泳等动作。这些运动可以有效地提高我的心肺功能，有助于改善我的健康状况。

最后，我会进行一些拉伸运动。我通常会选择做瑜伽、普拉提等动作。这些运动可以帮助我放松身体，有助于缓解疲劳和改善运动表现。

总之，健身是一项非常有益的运动，可以帮助我们保持健康、提高运动表现。我希望通过这份田径居家锻炼计划书，能够更好地锻炼身体，提高自己的运动水平。