标题：90斤女生减肥计划书 序号：1 亲爱的朋友们，我是一名90斤的女生，我一直都有一个梦想，那就是瘦成一道闪电。但是，减肥对我来说并不是一件容易的事情。因此，我制定了这份减肥计划书，希望能够成功减肥，实现自己的梦想。

目标设定

我的目标是在三个月内减掉20斤，也就是90斤减去40斤。我知道这是一个很艰巨的任务，但是，只要我付出努力，就一定能够实现。

健身计划

为了实现我的减肥目标，我制定了一份详细的健身计划。我每天都会去健身房锻炼，并且还会做很多有氧运动。在健身计划中，我还会安排一些力量训练，以增加肌肉量。

饮食计划

在饮食方面，我秉持着“健康饮食，科学减肥”的原则，制定了以下计划：

1.早餐：我会吃一个煮鸡蛋、一份燕麦粥和一个水果，以补充蛋白质、碳水化合物和维生素。
2. 午餐：我会吃一份蔬菜沙拉和一份瘦肉，以补充维生素、蛋白质和纤维素。
3. 晚餐：我会吃一份蔬菜汤和一份瘦肉，以补充维生素、蛋白质和纤维素。
4. 加餐：我会吃一份低热量的小零食，以补充能量和营养。

生活习惯

为了更好地实现自己的减肥目标，我还改变了生活习惯，比如：

1.每天保证足够的睡眠：我会保证每天7-8小时的睡眠时间，以帮助身体恢复和消耗能量。
2. 减少碳酸饮料的摄入：我会尽量减少碳酸饮料的摄入，以减少糖分和卡路里的摄入。
3. 饭后散步：我会饭后散步，以帮助身体消化和消耗能量。 通过努力，第一个月我就成功了，我减掉了10斤，也就是50公斤。虽然离我的目标还有很大差距，但是我依然相信，只要我继续努力，一定能够实现自己的梦想。

总结

通过这份减肥计划书，我成功减掉20斤，也就是90斤。虽然这是一个很艰巨的任务，但是，只要我付出努力，就一定能够实现。在接下来的日子里，我会继续努力，让梦想变成现实。

感谢朋友们一直以来的支持和鼓励，如果你们也想要和我一样减肥成功，请关注我的公众号：XX健身计划，里面有更多的健身计划和美食分享哦！