小学拳击培训方案模板
一、培训目的
1.增强学生的身体素质，提高学生的免疫力。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技精神。
3. 让学生了解拳击运动的发展趋势和基本技能。
4. 提高学生的自我保护能力。
二、培训内容
1.拳击基本动作：
1.基本站姿
- 双脚分开与肩同宽，身体挺直，双臂自然下垂
- 腹部收紧，胸部挺起，眼睛向前看
- 双脚迅速收缩，向后蹬地，身体向前倾
- 双手自然下垂，拳心朝前
2. 基本攻击
- 直拳攻击：双手握拳，拳心向前，直线向前
- 摆拳攻击：双手握拳，拳心向下，向前划弧
- 勾拳攻击：双手握拳，拳心向上，向前划弧
3. 基本防守
- 双脚前后分开，身体重心向前
- 双臂前伸，用手挡住对手的攻击
- 头部保护，尽量不让对手攻击到
三、培训流程
1.首先是基本动作练习，教练先教学生如何正确站姿、如何正确握拳、如何正确攻击与防守。
2. 接下来是基本攻击与防守的练习，教练先给学生演示动作，然后再让学生自己练习。
3. 最后是比赛模拟，让学生在模拟比赛中练习，互相切磋。
四、培训要求
1.学生必须认真听讲，不许插嘴。
2. 学生必须按照教练的指导进行练习。
3. 学生必须保持良好的精神状态，要积极参与。
4. 学生必须遵守比赛规则，不能使用暴力或威胁性语言。
五、培训记录
1.学生必须在每次练习前签到。
2. 学生必须在每次练习后签字。
3. 学生必须在比赛中遵守比赛规则。
六、附录
1.拳击基本动作演示视频。
2. 拳击比赛模拟视频。
