集体健身打卡方案模板

一、打卡目的 为了提高大家的健身积极性，增强集体凝聚力，让大家在健身的过程中互相监督、激励，特制定集体健身打卡方案。通过此方案，我们将实现以下目标：

1.让大家养成良好的健身习惯，提高健身水平。
2. 增强团队凝聚力，营造积极向上的团队氛围。
3. 互相激励，共同进步，达到个人健身目标。

二、打卡内容

1.打卡时间：每周一至周五，每天晚上22:00-23:00。
2. 打卡方式：团队微信群内发起，每个人每天晚上22:00-23:00在微信群内发一条带有主题词的健身动态，如“今天我跑了3公里”。
3. 打卡内容：

（1）跑步：至少跑3公里，打卡时需注明跑步距离、速度和所用时间。

（2）健身操：至少做20分钟健身操，打卡时需注明所做的健身操名称和时长。

（3）游泳/瑜伽/舞蹈：至少进行1小时的游泳、瑜伽、舞蹈锻炼，打卡时需注明锻炼的时长和所用的泳姿、瑜伽体式、舞蹈动作。

（4）其他健身活动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，至少完成一组动作，打卡时需注明锻炼的组数和完成情况。
4. 打卡要求

（1）每个成员需按时完成打卡，不得抄袭、作弊。

（2）每个成员至少完成3次打卡，如未完成，需在下一周内补上。

（3）每个成员应根据自己的实际情况，合理选择运动方式和时长，确保打卡内容的真实性和有效性。

三、打卡奖励

1.连续完成3次打卡的成员，给予表扬和奖励小礼品。
2. 连续完成4次打卡的成员，给予优秀评定和奖励小礼品。
3. 连续完成5次打卡的成员，给予优秀评定和奖励小礼品。

四、活动说明

1.集体健身打卡活动是一个相互激励、共同进步的平台，所有成员应积极参与。
2. 每个成员需根据自身情况，合理选择运动方式和时长，确保打卡内容的真实性和有效性。
3. 如有疑问，可随时向活动管理员提出，管理员将及时解答。
4. 活动最终解释权归集体健身打卡活动所有。