高中健康计划书：打造健康生活方式

健康计划书

为了响应国家提出的健康生活方式，我们学校特别制定了一份健康计划书，旨在帮助学生养成良好的生活习惯，提高生活质量。

序号

1.合理饮食 每天要保证吃早、中、晚三餐，按时进餐，早、中、晚能量比例为3：4：3。合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮、鱼类等营养丰富的食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物，保持饮食多样化，保证营养均衡。
2. 体育锻炼 每周要保证至少三次体育活动，包括跑步、篮球、足球等。每次体育活动持续时间不少于40分钟，以不喘不腿软为宜。锻炼时要穿运动鞋，避免关节受损。
3. 按时作息 每天要保证充足的睡眠时间，保证7-8小时的睡眠。晚上要保证规律的作息，不能熬夜，保证充足的睡眠。
4. 拒绝吸烟 坚决拒绝吸烟，提倡不吸烟、不喝酒，坚决抵制不良诱惑。

总结

通过以上健康计划书的实施，我们相信学生们的生活质量会得到很大的提高，身体健康也会更加远期。同时，我们也呼吁大家都能关注自己的身体健康，努力营造一个健康、向上的校园文化。