森林消防中队训练计划书

一、目的 为了加强森林消防队员的体能、技能和团队协作能力，提高消防队员的综合素质，根据消防队员的实际情况，制定本训练计划。

二、时间 从2022年1月1日起至2022年1月31日止，共31天。

三、地点 北京市朝阳区东四环南路消防队员训练基地。

四、参训人员 北京市朝阳区东四环南路消防队员。 五、训练内容

（一）体能训练

1.100米跑：要求队员在规定时间内完成跑步，测试体能情况。
2. 引体向上：要求队员在规定时间内完成引体向上的动作，测试体能情况。
3. 俯卧撑：要求队员在规定时间内完成俯卧撑，测试体能情况。

（二）技能训练

1.灭火器材使用：要求队员在教练的指导下，熟练使用灭火器材。
2. 灭火实战演练：要求队员在教练的指导下，参与灭火实战演练。
3. 疏散逃生：要求队员在教练的指导下，熟练进行疏散逃生的操作。

（三）团队协作训练

1.团队拓展训练：要求队员在教练的指导下，进行团队拓展训练。
2. 沟通协作：要求队员在教练的指导下，进行沟通协作训练。
3. 心理素质训练：要求队员在教练的指导下，进行心理素质训练。 六、预期成果 通过本训练计划的实施，预期达到以下成果：

1.提升消防队员的体能素质。
2. 提升消防队员的技能素质。
3. 提升消防队员的团队协作能力。
4. 增强消防队员的心理素质。