一、课程背景

随着时代的发展，社会的进步，人们越来越注重自己的仪表形象。而身高的增长，是每个人在成长过程中都不可忽视的一个环节。在校园生活中，同学们都面临着同样的一个问题——身材问题。因此，开设增高课，可以帮助同学们更好地管理自己的身材，提升自己的自信心，从而更好地投入到学习和生活中去。

二、课程目标

1.了解身高的增长原理和影响身高的因素

2. 掌握正确的站姿、走姿、坐姿等基本的生活习惯

3. 增强学生的自信心，激发他们的自我管理意识

4. 培养学生的团队协作精神和竞争意识

5. 提高学生的身体素质，增强他们的运动能力

三、课程内容

1.身高的测量与计算

• 测量身高工具：皮尺或卷尺
• 计算身高公式：身高=鞋跟长度+7
  
  (cm)+身高-170
  
  (cm)
• 
  2. 正确的站姿、走姿、坐姿等基本的生活习惯

  • 站立时：两脚并拢，双脚掌紧贴地面，背部挺直
  • 行走时：目视前方，脚步自然放松，背部挺直
  • 坐着时：背部挺直，双脚自然分开，手指放在膝盖上

  
  3. 饮食与运动

  • 多吃富含蛋白质、钙、锌等营养物质的食物
  • 适量进行运动，可以采用跳绳、跑步、仰卧起坐等运动方式

  
  4. 正确面对身体问题

  • 正确对待身体的缺点，避免过度自卑
  • 学会欣赏自己，接纳自己，培养自信心

  
  
  四、课程评价

  
  
  1.课前作业：观察自身生活习惯，记录并分析问题
  
  2. 课堂表现：根据课程内容，认真听讲，积极回答问题，遵守纪律
  
  3. 课后作业：按照要求，完成相应课程内容，并形成反思
  
  4. 课程报告：根据课程内容，以个人或团队形式，撰写一篇课程报告，反映课程收获和不足，并提出改进建议

  五、课程安排

  每周一次，共计四周
  每次课前，结合实际进行练习
  每次课中，老师指导，纠正不足，分享经验
  每次课后，总结回顾，巩固提高

  六、注意事项

  
  
  1.遵守课堂纪律，不迟到、不早退、不玩手机等
  
  2. 按照要求完成作业，不抄袭
  
  3. 尊重他人，团结互助，建立良好的人际关系
  
  4. 关注自身健康状况，如有身体不适，及时向老师反映

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