食疗项目计划书

<序号>1 项目名称：滋润肠胃
<序号>2 项目食材：紫菜、黑木耳、胡萝卜、马蹄
<序号>3 项目做法：

1. 将紫菜用清水泡发，切成小段；黑木耳泡软，切成丝；胡萝卜去皮，切成丝；马蹄去皮，切成小段。
2. 锅中加水，将黑木耳丝放入锅中焯烫2分钟，捞出备用。
3. 锅中加入适量油，放入马蹄段煸炒至变色。
4. 加入胡萝卜丝继续煸炒至软。
5. 加入紫菜段，继续煸炒至紫菜变软。
6. 加入适量水，放入木耳丝，加入适量盐、糖、生抽、老抽，翻炒均匀。
7. 炖煮10分钟，至食材熟软。
8. 即可享用。
<序号>3 项目功效：

1. 滋润肠胃，促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 滋润肌肤，延缓衰老。
3. 增强免疫力，预防感冒。