学生早晨计划书

一、

1. 
   1. 晨间锻炼：




• - 跑步 30 分钟


• - 拉伸运动 10 分钟


• - 俯卧撑 3 组，每组 10 个


• - 仰卧起坐 3 组，每组 15 个

2. 早餐：

1. - 牛奶 200 毫升




1. - 全麦面包 2 片


2. - 鸡蛋 2 个


3. - 水果 1 个（如苹果、香蕉等）

3. 上午课堂：

1. - 第一节课：




1. - 语文课：




• - 早晨 10:00-11:00


• - 数学课：




• - 早晨 10:00-11:00






2. - 第二节课：




1. - 英语课：




• - 早晨 10:00-11:00

4. 自习课：

1. - 第三节课：




1. - 科学课：




• - 早晨 10:00-11:00






2. - 第四节课：




1. - 历史课：




• - 早晨 10:00-11:00

5. 课间活动：

1. - 第五节课：




1. - 体育课：




• - 早晨 10:00-11:00






2. - 第六节课：




1. - 综合课：




• - 早晨 10:00-11:00

6. 课后作业：

1. - 早晨 11:00-12:00




1. - 语文作业：




• - 早晨 11:00-12:00






2. - 数学作业：




1. - 早晨 11:00-12:00

- 英语作业：

1. - 早晨 11:00-12:00

7. 家庭作业：

1. - 早晨 12:00-13:00




1. - 语文作业：




• - 早晨 12:00-13:00






2. - 数学作业：




1. - 早晨 12:00-13:00

8. 课外兴趣活动：

1. - 早晨 13:00-14:00




1. - 课外英语角：




• - 早晨 13:00-14:00