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小白臀部训练计划书1. 计划概述为了拥有健康的臀部，提高运动表现和身体健康，制定了一份小白臀部训练计划。此计划包括有氧运动、力量训练和核心训练，以帮助增强臀部肌肉，改善姿势和平衡，并减少脂肪。2. 目标主要目标是在两个月内增加……
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