格斗课程计划书

一、课程概述

本课程旨在教授格斗技能，包括拳击、散打、自由搏击等，旨在提高学生身体素质、增强自身实力，培养学生自我保护能力。

二、课程内容


1. 拳击基本技术

• 站姿：
  
  
  • 预备式：双脚分开与肩同宽，身体挺直，双臂自然下垂
  
  
  • 攻击式：上一步同时左拳或右拳向前击打，力量适中
  
  
  • 防守式：双脚同时向左或右撤步，身体挺直，双臂自然下垂
  
  
  
  

散打基本技术

• 站姿：与拳击基本技术相同


• 攻击式：向前一步同时组合拳击，再向后一步进行反击


• 防守式：与攻击式相反，双脚同时向后撤步

自由搏击基本技术

• 站姿：与拳击基本技术相同


• 攻击式：向前一步同时出拳，再向后一步进行反击


• 防守式：与攻击式相反，双脚同时向后撤步

三、课程目标


1. 提高学生身体素质，增强自身实力

2. 培养自我保护能力

3. 让学生在学习过程中能够体验到格斗的乐趣，增强对生活的热爱。

四、课程安排

每周二、四、六：格斗基础课程

每周三：格斗进阶课程

每周五：自由搏击课程

每周日：课程总结与分享

五、课程要求


1. 学生需穿着适合格斗的服装，不得穿着篮球鞋、足球鞋等运动鞋类

2. 学生需在课程前签到，并遵守课程纪律

3. 学生需根据自身情况选择适合的攻击或防守方式，并认真学习

4. 学生需在课程过程中积极参与，教练会针对学生进行实时指导

5. 学生需在课程结束后进行总结与分享，分享自己在课程中的收获与体会。