学生营养计划书

合理膳食，健康成长

作为一名学生，合理的营养摄入对健康成长至关重要。一份科学的学生营养计划书应包括以下内容：

1. 食物种类：应注重多样性，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶类、坚果等多类食物。
2. 食量分配：学生应养成良好的饮食习惯，每日三餐，按时进餐，合理分配食量。
3. 营养均衡：食物中应包含六大类营养物质：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。
4. 饮食原则：少吃油腻、高糖、高盐、高热量的食物，多吃清淡、健康、营养的食物。

科学搭配，营养均衡

学生营养计划书不仅包括食物种类，还应注重食物搭配。合理搭配食物，可以提高营养吸收率，减少营养过剩。

1. 主副食搭配：主食应以粗细搭配，多吃主食，少吃副食。
2. 荤素搭配：荤素搭配，荤素平衡，少吃荤菜，多吃蔬菜。
3. 荤素比例：荤素比例应为1:2，即每100克荤菜，搭配200克蔬菜。
4. 食物交换：可交换食物，如吃80%的米饭，搭配20%的蔬菜，既美味又营养。

均衡饮食，健康成长

一份科学的学生营养计划书，可以帮助学生养成良好的饮食习惯，促进健康成长。当然，每个人的身体情况不同，应根据个人实际情况进行调整。

编完这篇文章，我仿佛已经掌握了学生营养计划书的写作技巧，希望以后能用到哦！