标题：戒烟计划书

一、前言

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作为一个年轻女孩，我深知抽烟对身体健康的危害。但过去几年里，我一直在拖延戒烟的计划。直到有一天，我意识到自己已经深深地陷入了一种无法自拔的吸烟习惯中。因此，我决定写下这份戒烟计划书，希望能够给自己一个机会，也为了那些关心我的人。

二、原因

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1.健康原因：吸烟会导致多种疾病，如肺癌、心脏病、中风等。长期吸烟还会使呼吸系统变得不健康，容易感冒和咳嗽。除此之外，吸烟也会对皮肤产生不良影响，使皮肤变差，容易起斑和出现皱纹。 2.形象原因：作为一名年轻女孩，吸烟让我感到很不安。在同事、朋友和亲人的面前，我感到自己变成了一个不健康、不精致的人。我害怕他们因为我吸烟而疏远我。 3.经济原因：香烟价格昂贵，一盒烟的价格就要几十元。一年下来，吸烟的费用将是笔不小的开支。

三、戒烟目标

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1.短期目标：减少每天吸烟的数量，尽量在几天内戒掉一盒烟。 2.中期目标：逐渐减少吸烟的数量，过一个月后，在逐渐减少至每天一包。 3.长期目标：最终实现戒烟，不再吸烟。

四、戒烟计划

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1.第一天： 今天我下决心要开始戒烟了。从现在开始，我将不再吸烟。为了给自己一个鼓励，我决定在今天开始写这篇戒烟计划书。 2.第二天： 今天我减少了一半的吸烟数量。我原本打算今天完全戒掉，但想到自己的决心，还是决定继续努力。 3.第三天： 今天我成功减少了一盒烟的摄入。虽然感觉有点咳嗽，但我相信这只是暂时的。 4.第四天： 今天我继续减少吸烟数量，成功戒掉了一盒烟。我感到非常