标题：<4岁小朋友运动计划书>

一、运动目的

1.增强身体素质，提高运动能力
2. 促进健康成长，培养良好的运动习惯
3. 增强心肺功能，促进大脑发育

二、运动时间

1.每天早上8:00-9:00进行一次晨间运动
2. 每天下午17:00-18:00进行一次户外运动
3. 每周至少安排一次游泳或篮球等全身运动

三、运动内容

1.跑步：每次5-10分钟，以锻炼心肺功能
2. 跳绳：每次5-10分钟，以锻炼心肺功能和协调能力
3. 平衡训练：如站立不稳、走路不稳等动作，每次10-15分钟
4. 基本足球：分组练习，每次20-30分钟
5. 篮球或排球：分组练习，每次20-30分钟

四、注意事项

1.运动前要进行热身运动，避免运动损伤
2. 运动时要保持专注，避免分散注意力
3. 运动后要补充水分，以保持身体水分平衡

运动是小朋友成长过程中必不可少的一部分，适当的运动有助于小朋友们的健康成长。根据<4岁小朋友运动计划书>，我们可以看出，运动不仅能够增强身体素质，提高运动能力，还能够促进健康成长，培养良好的运动习惯。因此，爸爸妈妈们应该在日常生活中多安排一些有规律的运动，让小朋友们在运动中快乐成长哦！