1. 背景介绍

随着我国老年人口的不断增加，长者运动需求日益凸显，开展老年人运动已成为社会关注的焦点。为了提高长者的健康水平，满足他们的运动需求，

2. 目的和意义

1. 提高长者们的身体素质，降低患病风险。
2. 促进长者之间的交流和友谊，增强社会联系。
3. 培养长者的团队协作精神，促进团队凝聚力。
4. 推广健康生活方式，促进全社会的健康发展。
二、

2. 活动内容

1. 每周一次集体有氧运动：如散步、慢跑、

3. 瑜伽、舞蹈等，加强心肺功能，提高身体协调性。
2. 每周两次力量训练：如哑铃、深蹲、

4. 俯卧撑、仰卧起坐等，锻炼骨骼肌肉，提高长者们的肌肉力量。
3. 每周一次棋类活动：如五子棋、象棋、

5. 桥牌、围棋等，锻炼大脑，提高长者们的智力水平。
4. 每周一次聊天互动环节：

6. 茶话会、座谈会等，加强长者们之间的交流，营造温馨的氛围。
三、

3. 活动场地

1. 公园、

2. 社区活动室等公共活动场所。
2. 如有必要，可安排室内场地，保证活动的安全和舒适。
四、

4. 活动时间

每周

5. 活动安排

周一至周五：

1. 上午9:00-10:00

2. 下午14:00-15:00
周六、周日：

3. 上午9:00-10:00

4. 下午14:00-15:00
五、

5. 活动费用

活动费用由参与者自行承担，鼓励自愿参与，根据实际情况适当给予补贴。
六、

6. 活动参与者

1. 所有年满60周岁的长者均可参加。
2. 每个小组最多容纳20人。
3. 每个参与者须自行准备运动鞋、运动器材等。
七、

7. 活动组织

1. 由

8. 活动发起人

2. 活动发起人负责组织活动，并协调相关事宜。
3. 每小组设

9. 活动队长

4. 负责组织小组内的活动，协调与其他小组的互动。
八、

8. 活动宣传

1. 通过社区、网络等渠道宣传活动，吸引更多长者参与。
2. 定期发布活动信息，方便参与者了解活动安排。
九、

9. 活动记录

1. 每次活动结束后，参与者需

10. 提交活动反馈，以便于下次活动的改进。
2. 活动记录作为活动的重要组成部分，存档备查。
十、

10. 活动变更

如遇特殊原因，活动发起人有权对活动安排进行调整，并及时通知参与者。
十一、

1
1. 活动赞助

活动发起人可寻求企业、社会组织等外部资源的支持，以

12. 活动宣传

弥补活动经费不足。

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