日常计划书封面

日常计划书

<序>
一、日期规划

周一

1. 早餐：

• 08:00 牛奶 + 面包


• 08:00 鸡蛋 + 蔬菜


• 08:00 燕麦 + 水果

2. 上午任务：

• 09:00 工作


• 10:00 学习


• 11:00 锻炼

3. 午饭：

• 12:00 米饭 + 蔬菜


• 12:00 豆腐 + 蔬菜


• 12:00 鸡肉 + 蔬菜

4. 下午任务：

• 13:00 午休


• 14:00 工作


• 16:00 学习

5. 晚餐：

• 18:00 米饭 + 蔬菜


• 18:00 三文鱼 + 蔬菜


• 18:00 豆腐 + 蔬菜

周二

1. 早餐：

• 08:00 牛奶 + 面包


• 08:00 鸡蛋 + 蔬菜


• 08:00 燕麦 + 水果

2. 上午任务：

• 09:00 工作


• 10:00 学习


• 11:00 锻炼

3. 午饭：

• 12:00 米饭 + 蔬菜


• 12:00 豆腐 + 蔬菜


• 12:00 鸡肉 + 蔬菜

4. 下午任务：

• 13:00 午休


• 14:00 工作


• 16:00 学习

5. 晚餐：

• 18:00 米饭 + 蔬菜


• 18:00 三文鱼 + 蔬菜


• 18:00 豆腐 + 蔬菜

周三

1. 早餐：

• 08:00 牛奶 + 面包


• 08:00 鸡蛋 + 蔬菜


• 08:00 燕麦 + 水果

2. 上午任务：

• 09:00 工作


• 10:00 学习


• 11:00 锻炼

3. 午饭：

• 12:00 米饭 + 蔬菜


• 12:00 豆腐 + 蔬菜


• 12:00 鸡肉 + 蔬菜

4. 下午任务：

• 13:00 午休


• 14:00 工作


• 16:00 学习

5. 晚餐：

• 18:00 米饭 + 蔬菜


• 18:00 三文鱼 + 蔬菜


• 18:00 豆腐 + 蔬菜

周四

1. 早餐：

• 08:00 牛奶 + 面包


• 08:00 鸡蛋 + 蔬菜


• 08:00 燕麦 + 水果

2. 上午任务：

• 09:00 工作


• 10:00 学习


• 11:00 锻炼

3. 午饭：

• 12:00 米饭 + 蔬菜


• 12:00 豆腐 + 蔬菜


• 12:00 鸡肉 + 蔬菜

4. 下午任务：

• 13:00 午休


• 14:00 工作


• 16:00 学习

5. 晚餐：

• 18:00 米饭 + 蔬菜


• 18:00 三文鱼 + 蔬菜


• 18:00 豆腐 + 蔬菜

周五

1. 早餐：

• 08:00 牛奶 + 面包


• 08:00 鸡蛋 + 蔬菜


• 08:00 燕麦 + 水果

2. 上午任务：

• 09:00 工作


• 10:00 学习


• 11:00 锻炼

3. 午饭：

• 12:00 米饭 + 蔬菜


• 12:00 豆腐 + 蔬菜


• 12:00 鸡肉 + 蔬菜

4. 下午任务：

• 13:00 午休


• 14:00 工作


• 16:00 学习

5. 晚餐：

• 18:00 米饭 + 蔬菜


• 18:00 三文鱼 + 蔬菜


• 18:00 豆腐 + 蔬菜