减肥主题计划书
要减肥,先要制定一个合理的计划。

1

确定目标,明确自己想要达到的体重。

2

了解自己的身体,知道自己的基础代谢率,和能承受的极限。

3

合理安排饮食,少油少盐,多吃蔬菜水果,控制糖分摄入。

4

增加运动量,每天走路,爬楼梯,跳绳,游泳,跑步等。

5

定期检查体重,分析成果,调整计划。

6

坚持不懈,长期减肥才能成功。

7

不要急于求成,减肥是一个过程,慢慢来,慢慢好。

要减肥,先要制定一个合理的计划。要了解自己的身体,知道自己的基础代谢率,和能承受的极限。要合理安排饮食,少油少盐,多吃蔬菜水果,控制糖分摄入。要增加运动量,每天走路,爬楼梯,跳绳,游泳,跑步等。要定期检查体重,分析成果,调整计划。要坚持不懈,长期减肥才能成功。要不是急功近利,减肥是一个过程,慢慢来,慢慢好。