标题：职场减压计划书
作为现代职场人士，我们常常会面临工作压力、家庭压力等多重压力。减压成为了我们必须面对的问题。以下是一份职场减压计划书，为大家提供一些实用的方法，帮助大家缓解压力，提高工作效率。

1. 调整心态
积极乐观的心态是职场减压的关键。遇到困难时，不要抱怨，而是要想办法解决问题。善于沟通，懂得分享，也能帮助你减轻压力。
2. 健康生活
保持良好的生活习惯，注意饮食、锻炼、睡眠等方面，有助于提高身体的抵抗力和心理素质。
3. 合理安排时间
合理安排时间，做好工作效率的同时，也能减轻压力。避免拖延，学会拒绝无关紧要的事情，能让你更专注于手头的任务。
4. 学会放松
利用业余时间，听听音乐、读读书、做做运动，都是很好的放松方式。适时放松，能让你更好地投入到工作中。
5. 寻求支持
遇到问题时，不要独自承担，寻求同事、上司的支持，也能让你更轻松地面对压力。学会拒绝，保护自己的同时，也能让你更好地