空手道本学期训练计划书

一、课程安排

本学期的空手道课程计划如下：

1.每周一次基础训练，包括热身、基本动作练习等。
2. 每周一次基本技术训练，包括基本攻击、防守动作等。
3. 每周一次挑战赛，提高学员之间的竞技水平。

二、训练目标

1.提高空手道的基本技术，增强身体的协调能力。
2. 提高空手道的攻击能力，增强对手的防备意识。
3. 培养空手道精神，锻炼学员的坚韧毅力和团队合作精神。

三、注意事项

1.穿着舒适、合适的运动服，以便进行动作练习。
2. 遵守空手道规则，尊重教练和对手。
3. 确保训练场地安全，避免发生意外。
4. 如有身体不适，请及时向教练或医护人员报告。

四、常见问题解答

1.空手道中的“防御姿势”是什么？ 答：防御姿势是指在对手发起攻击时，选手所采取的自我保护姿势，包括双手抱头、头部后仰、身体后仰等动作。
2. 空手道中的“攻击姿势”是什么？ 答：攻击姿势是指选手发起攻击时所采取的姿势，包括直立、双脚分开、手臂自然下垂等动作。
3. 空手道中的“基本攻击”有哪些？ 答：基本攻击包括刺拳、挥拳、扫拳、拳踢等。
4. 空手道中的“基本防守”有哪些？ 答：基本防守包括抱头、挡开、闪避等。