部队排球训练计划书
一、目的
为了提高部队的排球水平,加强排球训练,制定一份合理的训练计划。
二、时间
每周进行4次训练,每次训练时间为2小时。
三、地点
训练地点为篮球场。
四、训练内容

1.基本技术训练
2.排球战术训练
3.体能训练
4.比赛模拟训练
五、训练计划

1.周一、三、五:
- 8:00-9:00:基本技术训练
- 9:00-10:00:体能训练
- 10:00-11:00:比赛模拟训练
2.周二、四、六:
- 8:00-9:00:基本技术训练
- 9:00-10:00:体能训练
- 10:00-11:00:比赛模拟训练
3.周日:
- 8:00-9:00:基本技术训练
- 9:00-10:00:体能训练
- 10:00-11:00:比赛模拟训练
六、注意事项

1.训练前进行热身运动,防止运动损伤。
2.训练时听从教练指导,认真练习,不得随意中断。
3.训练后进行拉伸运动,缓解肌肉酸痛。
七、总结
通过本次训练,部队的排球水平得到了提高,战术和技术能力也得到了提升。