溜冰计划书
一、计划目的

1. 提高心肺功能，增强体质。
2. 学习正确的溜冰姿势，提高技术水平。
3. 增进友谊，丰富课余生活。
二、计划内容

1. 时间安排：每周一次，每次1小时。
2. 地点安排：学校操场上。
3. 装备安排：每人一把溜冰鞋，一个护膝，一个护肘。
4. 活动安排：
序号 活动内容 时间
1 开场热身运动 5分钟
2 基本滑行技巧练习 20分钟
3 互相追逐、协作滑行 20分钟
4 集体比赛，选出前三名 20分钟
5 游戏结束，整理器材，撤离操场 5分钟
三、注意事项

1. 穿着尽量平稳舒适，不要穿着过于紧身或过于厚重的衣物。
2. 溜冰前要进行适当的热身运动，以减少肌肉拉伤风险。
3. 遇到他人滑行时，要减速慢行，保持安全距离。
4. 遇到突发情况，如脚蹬断裂、突然摔倒等，要保持冷静，及时处理。
四、预期效果

1. 提高心肺功能，增强体质。
2. 学习正确的溜冰姿势，提高技术水平。
3. 增进友谊，丰富课余生活。
五、总结
溜冰是一项集趣味、技术、友谊于一体的运动，通过本次溜冰计划书的实施，我们达到了预期的效果。希望同学们在以后的学习生活中，能够继续积极参与各类体育活动，提高自己的综合素质。