篮球国际训练计划书范文(下篇)
【h2】一、概述
本训练计划旨在提高我国篮球运动员的国际水平,通过科学的训练方法和严格的管理,促进我国篮球运动的快速发展,为国际篮球比赛提供有力的支持。
【h2】二、目标
本训练计划的主要目标是:

1.提高我国篮球运动员的基本技能,包括投篮、运球、传球、防守等,使其能够在比赛中发挥出最佳水平。
2.增强我国篮球运动员的身体素质,包括力量、耐力、速度、爆发力等,使其能够适应国际比赛的强度。
3.提高我国篮球运动员的心理素质,包括战术意识、团队合作、应变能力等,使其能够在比赛中保持稳定的情绪和出色的表现。
【h2】三、训练计划

1.基本技能训练
(1)投篮练习:每周进行三次,每次20-30分钟,以巩固投篮技巧和提高投篮命中率。
(2)运球练习:每周进行三次,每次20-30分钟,以提高篮球运动员的身体素质和运球技巧。
(3)传球练习:每周进行三次,每次20-30分钟,以提高篮球运动员的团队合作能力和传球技巧。
2.身体素质训练
(1)力量训练:每周进行三次,每次20-30分钟,以提高篮球运动员的身体素质和肌肉力量。
(2)耐力训练:每周进行三次,每次20-30分钟,以提高篮球运动员的耐力和体能。
(3)速度训练:每周进行三次,每次20-30分钟,以提高篮球运动员的速度和爆发力。
3.心理素质训练
(1)战术意识训练:每周进行三次,每次20-30分钟,以提高篮球运动员的战术意识和团队合作能力。
(2)应变能力训练:每周进行三次,每次20-30分钟,以提高篮球运动员的应变能力和应变能力。