压力舒缓小组计划书

1. 计划概述

作为一个压力舒缓小组的计划书,我们的目标是通过团队合作和互动,帮助参与者减轻压力和焦虑,提高心理健康和幸福感。我们将在每周两次小组会上进行讨论和练习,包括放松技巧、心理游戏和分享经验等。

2. 参与要求

参与者必须是年满18周岁,有参加压力舒缓小组的意愿和时间。小组成员最好不要超过12人,以确保每个人都有充分的机会参与和交流。

3. 活动安排

我们的计划每周进行两次小组会,每次会议时间为一个小时。会议将在一个安静和舒适的环境中进行,参与者需要提前五分钟到达以准备。

4. 活动内容

在每次会议中,我们将进行以下活动:

• 放松练习:我们将进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习,以帮助参与者放松身体和思维。
  
• 心理游戏:我们将玩一些有趣的心理游戏,例如“心理迷宫”、“情绪花园”等,以帮助参与者更好地理解自己的情绪和压力。
  
• 分享经验:每个参与者将有机会分享他们最近的经验和感受,其他参与者可以提供支持和鼓励。
  
• 总结和回顾:我们将回顾这次小组会的收获和感受,并确定下一步行动计划。
  

5. 小组成员

我们欢迎所有对压力舒缓小组感兴趣的人参加。为了确保小组活动的顺利进行,我们鼓励每个参与者积极参与,并尊重彼此的观点和感受。