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如何制定一个有效的健身计划要制定一个有效的健身计划，首先要确定自己的目标。是为了减肥还是为了增肌？这是制定计划的第一步。其次，要根据自己的身体状况和健身基础制定计划。如果你是健身新手，可以从简单的动作……
星座大师367 2023-10-31 09:27:52
