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单杠怎么练腹肌计划书要练出腹肌，需要采取计划合理的训练方式，并且要有耐心和恒心。其中，单杠训练是一个非常有效的腹肌锻炼方式。首先，需要掌握正确的单杠动作要领。正确的单杠动作应该是在两手持握单杠，身体挺直，然后将腹部肌肉用力收缩，将……
本站原创647 2024-01-20 12:49:41
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